Каждый раз, когда есть дискомфорт в теле, когда где-то что-то болит, я становлюсь раздраженной. Когда я голодна или хочу спать и почему-то не могу, я вспыхиваю как спичка.
Раньше я думала, что каждый раз, когда это происходит, я становлюсь плохим человеком. И особенно по отношению к своему сыну. Он первый попадает под раздачу. И мне было сложно быть честной с собой в таких моментах. Я буквально не замечала, что творю, и не признавала, что ЭТО творю Я.
Теперь, когда я это замечаю, первым делом я начинаю двигаться, трясти руками, ногами, попой. Я замечаю свое дыхание и помогаю себе дышать. Буквально сопровождаю вниманием вдох и выдох. Потом я обнимаю себя и говорю себе что-то доброе и по мере возможности удовлетворяю свои потребности. Я проявляю к себе внимание, доброту и заботу на уровне тела.
И я перестала быть плохим человеком, а стала просто человеком, который иногда заботится о себе, а иногда про это забывает. И тогда Тело шлёт приветы.
А у вас "портится характер", когда вы испытываете телесный дискомфорт? Как вы с этим обходитесь?
Раньше я думала, что каждый раз, когда это происходит, я становлюсь плохим человеком. И особенно по отношению к своему сыну. Он первый попадает под раздачу. И мне было сложно быть честной с собой в таких моментах. Я буквально не замечала, что творю, и не признавала, что ЭТО творю Я.
Теперь, когда я это замечаю, первым делом я начинаю двигаться, трясти руками, ногами, попой. Я замечаю свое дыхание и помогаю себе дышать. Буквально сопровождаю вниманием вдох и выдох. Потом я обнимаю себя и говорю себе что-то доброе и по мере возможности удовлетворяю свои потребности. Я проявляю к себе внимание, доброту и заботу на уровне тела.
И я перестала быть плохим человеком, а стала просто человеком, который иногда заботится о себе, а иногда про это забывает. И тогда Тело шлёт приветы.
А у вас "портится характер", когда вы испытываете телесный дискомфорт? Как вы с этим обходитесь?