Знаете, что самое вкусное в эмбодименте или телесно-осознанном интеллекте? Выбор и диапазон разных возможностей, которые можно создавать буквально собой, через тело, телом. Это как палитра художника или большая лавка с мороженым под разное настроение, или разнообразные нотные лады: мажорные, минорные.
Часто можно услышать: "выбор есть всегда" . Гипотетически он есть, но чаще момент выбора проносится мимо. Тогда мы обнаруживаем себя в ситуации, когда раз за разом вместо Лунной Сонаты привычно и автоматически наигрываем Чижика-Пыжика. Мы отказываемся от новых возможностей. Будто даже не успеваем о них подумать.
Наше тело автоматически реагирует на любой вызов стрессовым откликом. Это механизм, который для нас придумала эволюция, и его основная задача — обеспечить выживание. Не развитие, не личностный рост, не счастье, а просто выживание.
Привычное, не обязательно полезное или важное, становится для нас предпочитаемым. И мы, словно по рельсам, катаемся по кругу. Чувствуете, как это сужает возможность выбора? Любой вызов, любое расширение зоны комфорта — "задачка со звездочкой". Выступить на конференции, переехать в другую страну, начать бегать, сесть за руль, принять участие в английском разговорном клубе или начать здороваться с соседями. Уровень вызова не важен, важна новизна.
Уровень сложности коррелирует с тем, как наша нервная система, включая мозг, определяет степень угрозы для выживания. Основной фильтр — безопасность. Это то, что происходит автоматически, бессознательно, мимо всех наших доводов про прекрасное светлое будущее.
Дополнительная сложность в том, что, когда эти новые возможности оцениваются нашей нервной системой, то учитывается текущее состояние ресурса. Присказка "утро вечера мудренее" как раз про это. Отдохнувший человек сможет принять и реализовать лучшее решение. А когда ресурс на нуле, то и вероятность, что новое получится встроить, сильно снижается.
Так как же создавать для себя новые возможности выбора? Всё тем же способом – саморегуляцией через центрирование.
Начать можно с того, чтобы заметить, как наша нервная система интерпретирует эту новую возможность. Важно заметить телесные маркеры стрессового отклика, которые похожи на ощущение внутренней мобилизации или замирания. Их можно обнаружить, отвечая на вопрос "как я сейчас?" , замечая дыхание, позу, напряжение в теле. Это и есть та самая точка, где возникает выбор. Выбор заключается в том, чтобы относиться к этой новой возможности не как к угрозе для жизни, а как к приключению, чему-то увлекательному и интересному. Проверьте на себе. Это совершенно разные ощущения и состояния.
Когда выбираете второе, то, удерживая фокус на желаемом, направьте внимание в стопы. Заметьте, как они соприкасаются с поверхностью, на которой стоите. Сделайте более длинный выдох, отпуская напряжение в землю, а со вдохом нежно потянитесь макушкой к небу. Расслабьте язык и сделайте ваш взгляд более мягким, периферийным.
Ключевое — связать телесность внутреннего благополучия с новым выбором, который пока еще вызывает стрессовый отклик. Если хочется добавить игривости, то, удерживая внимание на контексте, сделайте это так, как вам подскажет ваше тело. Возможно, так вы обнаружите для себя магическое действие, которое будет вас переключать в это состояние. Например, для меня идеально работает щелканье пальцами в ритме ча-ча-ча или поза "Джокер" из Эмбодимент Йога.
Часто можно услышать: "выбор есть всегда" . Гипотетически он есть, но чаще момент выбора проносится мимо. Тогда мы обнаруживаем себя в ситуации, когда раз за разом вместо Лунной Сонаты привычно и автоматически наигрываем Чижика-Пыжика. Мы отказываемся от новых возможностей. Будто даже не успеваем о них подумать.
Наше тело автоматически реагирует на любой вызов стрессовым откликом. Это механизм, который для нас придумала эволюция, и его основная задача — обеспечить выживание. Не развитие, не личностный рост, не счастье, а просто выживание.
Привычное, не обязательно полезное или важное, становится для нас предпочитаемым. И мы, словно по рельсам, катаемся по кругу. Чувствуете, как это сужает возможность выбора? Любой вызов, любое расширение зоны комфорта — "задачка со звездочкой". Выступить на конференции, переехать в другую страну, начать бегать, сесть за руль, принять участие в английском разговорном клубе или начать здороваться с соседями. Уровень вызова не важен, важна новизна.
Уровень сложности коррелирует с тем, как наша нервная система, включая мозг, определяет степень угрозы для выживания. Основной фильтр — безопасность. Это то, что происходит автоматически, бессознательно, мимо всех наших доводов про прекрасное светлое будущее.
Дополнительная сложность в том, что, когда эти новые возможности оцениваются нашей нервной системой, то учитывается текущее состояние ресурса. Присказка "утро вечера мудренее" как раз про это. Отдохнувший человек сможет принять и реализовать лучшее решение. А когда ресурс на нуле, то и вероятность, что новое получится встроить, сильно снижается.
Так как же создавать для себя новые возможности выбора? Всё тем же способом – саморегуляцией через центрирование.
Начать можно с того, чтобы заметить, как наша нервная система интерпретирует эту новую возможность. Важно заметить телесные маркеры стрессового отклика, которые похожи на ощущение внутренней мобилизации или замирания. Их можно обнаружить, отвечая на вопрос "как я сейчас?" , замечая дыхание, позу, напряжение в теле. Это и есть та самая точка, где возникает выбор. Выбор заключается в том, чтобы относиться к этой новой возможности не как к угрозе для жизни, а как к приключению, чему-то увлекательному и интересному. Проверьте на себе. Это совершенно разные ощущения и состояния.
Когда выбираете второе, то, удерживая фокус на желаемом, направьте внимание в стопы. Заметьте, как они соприкасаются с поверхностью, на которой стоите. Сделайте более длинный выдох, отпуская напряжение в землю, а со вдохом нежно потянитесь макушкой к небу. Расслабьте язык и сделайте ваш взгляд более мягким, периферийным.
Ключевое — связать телесность внутреннего благополучия с новым выбором, который пока еще вызывает стрессовый отклик. Если хочется добавить игривости, то, удерживая внимание на контексте, сделайте это так, как вам подскажет ваше тело. Возможно, так вы обнаружите для себя магическое действие, которое будет вас переключать в это состояние. Например, для меня идеально работает щелканье пальцами в ритме ча-ча-ча или поза "Джокер" из Эмбодимент Йога.