Не майся - центрируйся!
С 24 по 31 мая состоялся марафон центрирования*!
На протяжении недели, ежедневно, 3 раза в день, эмбодимент специалисты выходили в прямой эфир канала и делились своими любимыми вариантами выполнения техники центрирования.
Мы собрали для вас 23 видео-записи с марафона и теперь вы можете приобрести понравившиеся варианты в вечное пользование и практиковать центрирование когда вам удобно.
*Центрирование - техника регулирования стрессового отклика.
На протяжении недели, ежедневно, 3 раза в день, эмбодимент специалисты выходили в прямой эфир канала и делились своими любимыми вариантами выполнения техники центрирования.
Мы собрали для вас 23 видео-записи с марафона и теперь вы можете приобрести понравившиеся варианты в вечное пользование и практиковать центрирование когда вам удобно.
*Центрирование - техника регулирования стрессового отклика.
Выберите практики
It's totally free
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Ирина Воробьева
эмбодимент тренер по йоге и саморегуляции
эмбодимент тренер по йоге и саморегуляции
Для творчества, когда хочется увидеть большую картину
6 сторон
5:45 мин.
"ABC" сидя
Для офиса, когда хочется взбодриться, не вставая со стула
Настя Вишневская
психолог, эмбодимент специалист, поэт, музыкант
психолог, эмбодимент специалист, поэт, музыкант
5:50 мин.
Любовь и сила
6:55 мин.
Андрей Казаков
предприниматель, бизнес-тренер, эмбодимент специалист
предприниматель, бизнес-тренер, эмбодимент специалист
Для сложных разговоров, когда нужно справиться с эмоциями
Великан
8:20 мин.
Дмитрий Газзаев
бизнес-тренер, эмбодимент консультант
бизнес-тренер, эмбодимент консультант
Для уверенности, когда страшно
Большая опора
9:35 мин.
Максим Кузьмин
преподаватель майндфулнесс, кризисный психолог
преподаватель майндфулнесс, кризисный психолог
Для опоры на себя и свои ресурсы, когда нет сил
Пирамидка
9:20 мин.
Алена Айдарова
психолог, эмбодимент-фасилитатор, танцевально-двигательный терапевт
психолог, эмбодимент-фасилитатор, танцевально-двигательный терапевт
Для приоритизации, когда надо пересобраться и увидеть главное
Корни
12:30 мин.
Александра Примоченко
психолог, специалист эмбодимент йоги, соматический практик
психолог, специалист эмбодимент йоги, соматический практик
Для настройки на нужный лад, когда наедине с собой
Виолончель
8:45 мин.
Татьяна Безроднова
психолог, педагог, эмбодимент-фасилитатор
психолог, педагог, эмбодимент-фасилитатор
Добавить устойчивости перед выступлением или собеседованием
Я и мир вокруг
11:35 мин.
Александра Стоянова
коуч, бизнес-тренер, эмбодимент-фасилитатор
коуч, бизнес-тренер, эмбодимент-фасилитатор
Для движения к цели, когда важно чувствовать поддержку
E.R.O.S.
5:50 мин.
Александра Вильвовская
руководитель и ведущий тренер EFC Russia, педагог, психотерапевт
руководитель и ведущий тренер EFC Russia, педагог, психотерапевт
Для радости, когда хочется перемен
Автомобилист
12:00 мин.
Михаил Шагалов
психолог, тренер, специалист по саморегуляции
психолог, тренер, специалист по саморегуляции
Для смены состояния за рулем, когда эмоции зашкаливают
Улыбка
9:00 мин.
Ирина Шакшина
эмбодимент-коуч, психолог, когнитивно-поведенческий терапевт
эмбодимент-коуч, психолог, когнитивно-поведенческий терапевт
Чтобы продолжать, когда устал(а)
Долюбленность
8:40 мин.
Лера Торощина
телесный терапевт, эмбодимент-фасилитатор
телесный терапевт, эмбодимент-фасилитатор
Для заботы, когда чего-то недостает
«- Дрожать или право иметь?! - ДА»
6:20 мин.
Андрей Пентин
эмбодимент гик, психолог, медиатор
эмбодимент гик, психолог, медиатор
Для чтения новостей, когда хочешь выбирать
Кукла-перчатка
8:35 мин.
Екатерина Гурьева
эмбодимент-коуч, больничный клоун, тренер неформального образования
эмбодимент-коуч, больничный клоун, тренер неформального образования
Для совместности и игры, когда рядом дети
Кислород
5:55 мин.
Для паузы, перезагрузки, когда надо "когда голова идёт кругом"
Ирина Ванюхина
предприниматель, преподаватель йоги, эмбодимент-коуч, нутрициолог
предприниматель, преподаватель йоги, эмбодимент-коуч, нутрициолог
Фокус ума
8:50 мин.
Анна Фельдман
эмбодимент-коуч, тренер и ментор для помогающих специалистов
эмбодимент-коуч, тренер и ментор для помогающих специалистов
Для сверки с собой, когда надо продолжать
Дерево
12:00 мин.
Ольга Зотова
психотерапевт, коуч, EMDR-терапевт, эмбодимент-фасилитатор
психотерапевт, коуч, EMDR-терапевт, эмбодимент-фасилитатор
Для вдохновения, когда нет идей
10:00 мин.
Екатерина Самотей
эмбодимент-коуч, тренер и преподаватель танцев
эмбодимент-коуч, тренер и преподаватель танцев
Для восстановления, когда приуныл и опустились руки
3D-центрирование
Космическое центрирование
10:00 мин.
Анна Серкина
клинический психолог, эмбодимент-фасилитатор
клинический психолог, эмбодимент-фасилитатор
Для силы и устойчивости, когда нужно почувствовать себя в мире с миром
Какой мой ХВОСТ сегодня?
7:35 мин.
Для поиска выхода из сложной ситуации, когда нужна опора
Антонина Осипова
эмбодимент специалист, психолог, амбассадор эмбодимент йоги
эмбодимент специалист, психолог, амбассадор эмбодимент йоги
Турбо-центрирование
3:25 мин.
Александра Кулясова
эмбодимент-коуч, автор программ по развитию телесной осознанности
эмбодимент-коуч, автор программ по развитию телесной осознанности
Для быстрого сброса напряжения, когда кажется ничего не успеваю
Мой танец
6:15 мин.
Евгения Чистякова
эмбодимент-коуч, танцевальный практик, преподаватель танцев
эмбодимент-коуч, танцевальный практик, преподаватель танцев
Для жизни, когда застрял(а)
Персональные консультации
Предлагаем вам индивидуальные сессии в телесно-ориентированном эмбодимент подходе.
В рамках эмбодимент сессий вы сможете познакомиться с подходом, задать свои вопросы, понять в чем он может быть вам полезен, получить быструю помощь в регулировании своего состояния, поработать с запросов или сформировать личный план развития на основе упражнений, которые специалист подберет под ваш запрос.
Эмбодимент сессии
помогут вернуть внимание в тело, научиться слышать себя и умело регулировать свое физическое и эмоциональное состояние, чтобы выстраивать позитивные отношения с другими людьми и находить силу для изменений.
помогут вернуть внимание в тело, научиться слышать себя и умело регулировать свое физическое и эмоциональное состояние, чтобы выстраивать позитивные отношения с другими людьми и находить силу для изменений.
С какими запросами мы работаем?
— восстановить контакт и доверие к своему телу
— научиться замечать и описывать свое состояние
— научиться слушать себя и понимать свои потребности
— научиться замечать и описывать свое состояние
— научиться слушать себя и понимать свои потребности
КАК Я СЕЙЧАС?
КАК Я ХОЧУ БЫТЬ?
— справляться с негативными мыслями и эмоциями
— вернуть опору, устойчивость и уверенность в себе
— позаботиться о себе, восстановить ресурс и баланс
— вернуть опору, устойчивость и уверенность в себе
— позаботиться о себе, восстановить ресурс и баланс
КАК ДРУГИЕ ЛЮДИ?
— лучше понимать других и спокойно решать конфликты
— научиться отстаивать свои потребности и границы
— слушать, не принимая критику “близко к сердцу”
— научиться отстаивать свои потребности и границы
— слушать, не принимая критику “близко к сердцу”
КАК Я ВЛИЯЮ НА ДРУГИХ ЛЮДЕЙ?
— прокачать навыки видимости и проявленности
— исследовать и укрепить свой лидерский потенциал
— действовать творчески в условиях неопределенности
— исследовать и укрепить свой лидерский потенциал
— действовать творчески в условиях неопределенности
Наши специалисты
Эмбодимент-коуч, танцевальный практик, помогающий фотограф
Евгения Чистякова
Для меня эмбодимент — это способ соединиться с собственным телом, подружить телесность и ум, научиться доверять и доверяться телу.
Ольга Илатовская
Эмбодимент коуч, травма-информированный специалист
Для меня эмбодимент — это то, насколько внимательно, осознанно, я живу телом.
Ваганова Наталья
Психолог, перформер, эмодимент- фасилитатор, инструктор Oceandance
Для меня эмбодимент — это взгляд, на жизнь человека, в котором телесность является существенным условием.
Светлана Федаева
Эмбодимент-фасилитатор, психолог, бизнес-коуч
Для меня эмбодимент — это то, насколько внимательно, осознанно, я живу телом.
Эмбодимент-коуч, танцевальный практик, помогающий фотограф
Евгения Чистякова
Для меня эмбодимент — это способ соединиться с собственным телом, подружить телесность и ум, научиться доверять и доверяться телу.
Ольга Илатовская
Эмбодимент коуч, травма-информированный специалист
Для меня эмбодимент — это то, насколько внимательно, осознанно, я живу телом.
Ваганова Наталья
Психолог, перформер, эмодимент-фасилитатор, инструктор Oceandance
Для меня эмбодимент — это взгляд, на жизнь человека, в котором телесность является существенным условием.
Светлана Федаева
Эмбодимент-фасилитатор, психолог, бизнес-коуч
Для меня эмбодимент — это то, насколько внимательно, осознанно, я живу телом.
Форматы работы
Сессия: до 25 мин
Условия: Бесплатно
Описание
Познакомиться со специалистами и узнать больше про эмбодимент подход и
ЗНАКОМСТВО
Условия: донат от 500 руб.
Сессия: до 25 мин
Справиться со сложным психо- эмоциональным состоянием
Быстрая помощь
Условия: 1 сессия — 2900 руб.
Сессия: 50 мин
Описание
Решить свой конкретный запрос в индивидуальной работе
РАБОТА С ЗАПРОСОМ
Условия: 5800 руб.
Сессия: 90 мин
Сформировать индивидуальный план развития с упражнениями для самостоятельной практики
Описание
ПЛАН РАЗВИТИя
Отзывы людей
Click to order
Total:
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Код будет выполнен на опубликов
Описание пакета "Устойчивость"
В условиях стресса мы можем чувствовать небезопасность, могут возникать страх, состояние беспокойства и тревоги, с которой порой бывает сложно справиться.
В этом пакете мы собрали для вас короткие видео-упражнения от эмбодимент специалистов. Они помогут снизить уровень тревоги и привнести в свое состояние чуть больше устойчивости и опоры, добавить спокойствия и уверенности.
В ПАКЕТ ВКЛЮЧЕНЫ:
Упражнение 1. Видео "Нащупываем опору": 3 минуты. Ведущая: Катрина Меньшикова.
Упражнение 2. Видео "Центрирование от Венди": 9 минут. Ведущая: Александра Стоянова.
Упражнение 3. Видео "Контакт с внешними опорами": 4 минуты. Ведущая: Дина Асламазишвили.
Упражнение 4. Видео "Практика телесных форм": 2.5 минут. Ведущая: Александра Примоченко.
Упражнение 5. Видео "Укрепление устойчивости": 3 минуты. Ведущая: Александра Кулясова.
В настоящий момент качество видео упражнений в пакете не профессиональное - оно соответствует качеству видео в Телеграм-канале "Инструменты самоподдержки".
В пакет также входит настройка, которая поможет установить контакт со своим опытом, ценностными установками, обрести уверенность и вернуть себе силу личных изменений.
Аудио: 9 минут. Ведущая: Анна Фельдман.
+ 3 карточки с инструкциями по саморегуляции в формате PDF.
ВАЖНО! Все упражнения являются поддерживающими и корректирующими психоэмоциональное состояние. Если вы испытываете сильные эмоциональные переживания, рекомендуем вам обратиться за помощью к специалисту* — тогда предлагаемые упражнения могут стать хорошим дополнением в такой работе.
* На сайте вы можете записаться на консультацию к одному из эмбодимент специалистов, который поможет вам в работе с текущим состоянием.
В условиях стресса мы можем чувствовать растерянность, внимание может блуждать или, наоборот, “залипать” в новостях. Нам может быть сложно сфокусироваться на важном.
В этом пакете мы собрали для вас короткие видео-упражнения от эмбодимент специалистов. Они помогут переключить внимание на то, что сейчас важно, добавить больше собранности, сфокусированности и концентрации внимания.
В пакет включены:
Упражнение 1. “Настройка на день” — 3 минуты (ведущая …)
Упражнение 2. …
Упражнение 3. …
Упражнение 4. …Воробьева
Упражнение 5. Осипова
В пакет также входят 3 карточки с инструкциями по саморегуляции.
на фокус их нет — но можно взять ГЛАЗА
ВАЖНО! Все упражнения являются поддерживающими и корректирующими психоэмоциональное состояние. Если вы испытываете сильные эмоциональные переживания, рекомендуем вам обратиться за помощью к специалисту* — тогда предлагаемые упражнения могут стать хорошим дополнением в такой работе.
Покупая данный пакет, вы поддерживаете развитие нашего проекта.
* На нашем сайте вы можете записаться на консультацию к одному из специалистов, который поможет вам в работе с текущим состоянием.
В этом пакете мы собрали для вас короткие видео-упражнения от эмбодимент специалистов. Они помогут переключить внимание на то, что сейчас важно, добавить больше собранности, сфокусированности и концентрации внимания.
В пакет включены:
Упражнение 1. “Настройка на день” — 3 минуты (ведущая …)
Упражнение 2. …
Упражнение 3. …
Упражнение 4. …Воробьева
Упражнение 5. Осипова
В пакет также входят 3 карточки с инструкциями по саморегуляции.
на фокус их нет — но можно взять ГЛАЗА
ВАЖНО! Все упражнения являются поддерживающими и корректирующими психоэмоциональное состояние. Если вы испытываете сильные эмоциональные переживания, рекомендуем вам обратиться за помощью к специалисту* — тогда предлагаемые упражнения могут стать хорошим дополнением в такой работе.
Покупая данный пакет, вы поддерживаете развитие нашего проекта.
* На нашем сайте вы можете записаться на консультацию к одному из специалистов, который поможет вам в работе с текущим состоянием.
В условиях стресса мы можем чувствовать напряжение в разных частях тела - шея, плечи, челюсть, глаза, живот. В таком состоянии может быть сложно расслабиться, отдохнуть, восстановить силы.
В этом пакете мы собрали для вас короткие видео-упражнения от эмбодимент специалистов. Они помогут привнести в тело больше расслабления и мягкости и могут стать профилактикой хронических болей и зажимов.
В пакет включены:
Упражнение 1. “Расслабление челюсти” — 3 минуты (ведущая …)
Упражнение 2. …
Упражнение 3. …
Упражнение 4. …
Упражнение 5. …
В пакет также входят 3 карточки с инструкциями по саморегуляции.
ВАЖНО! Все упражнения являются поддерживающими и корректирующими психоэмоциональное состояние. Если вы испытываете сильные эмоциональные переживания, рекомендуем вам обратиться за помощью к специалисту* — тогда предлагаемые упражнения могут стать хорошим дополнением в такой работе.
Покупая данный пакет, вы поддерживаете развитие нашего проекта.
* На нашем сайте вы можете записаться на консультацию к одному из специалистов, который поможет вам в работе с текущим состоянием.
В этом пакете мы собрали для вас короткие видео-упражнения от эмбодимент специалистов. Они помогут привнести в тело больше расслабления и мягкости и могут стать профилактикой хронических болей и зажимов.
В пакет включены:
Упражнение 1. “Расслабление челюсти” — 3 минуты (ведущая …)
Упражнение 2. …
Упражнение 3. …
Упражнение 4. …
Упражнение 5. …
В пакет также входят 3 карточки с инструкциями по саморегуляции.
ВАЖНО! Все упражнения являются поддерживающими и корректирующими психоэмоциональное состояние. Если вы испытываете сильные эмоциональные переживания, рекомендуем вам обратиться за помощью к специалисту* — тогда предлагаемые упражнения могут стать хорошим дополнением в такой работе.
Покупая данный пакет, вы поддерживаете развитие нашего проекта.
* На нашем сайте вы можете записаться на консультацию к одному из специалистов, который поможет вам в работе с текущим состоянием.
В условиях стресса мы можем чувствовать перевозбуждение и гиперактивность. В таком состоянии может быть сложно переключиться на отдых и подготовить себя ко сну.
В этом пакете мы собрали для вас короткие видео-упражнения от эмбодимент специалистов. Они помогут мягко завершить день с заботой о себе, отпустить то, что мешает отдыху, настроиться на здоровый восстанавливающий сон.
В пакет включены:
Упражнение 1. “Забота о себе” — 3 минуты (ведущая …)
Упражнение 2. …
Упражнение 3. …
Упражнение 4. …
Упражнение 5. …
В пакет также входят 3 карточки с инструкциями по саморегуляции.
ВАЖНО! Все упражнения являются поддерживающими и корректирующими психоэмоциональное состояние. Если вы испытываете сильные эмоциональные переживания, рекомендуем вам обратиться за помощью к специалисту* — тогда предлагаемые упражнения могут стать хорошим дополнением в такой работе.
Покупая данный пакет, вы поддерживаете развитие нашего проекта.
* На нашем сайте вы можете записаться на консультацию к одному из специалистов, который поможет вам в работе с текущим состоянием.
В этом пакете мы собрали для вас короткие видео-упражнения от эмбодимент специалистов. Они помогут мягко завершить день с заботой о себе, отпустить то, что мешает отдыху, настроиться на здоровый восстанавливающий сон.
В пакет включены:
Упражнение 1. “Забота о себе” — 3 минуты (ведущая …)
Упражнение 2. …
Упражнение 3. …
Упражнение 4. …
Упражнение 5. …
В пакет также входят 3 карточки с инструкциями по саморегуляции.
ВАЖНО! Все упражнения являются поддерживающими и корректирующими психоэмоциональное состояние. Если вы испытываете сильные эмоциональные переживания, рекомендуем вам обратиться за помощью к специалисту* — тогда предлагаемые упражнения могут стать хорошим дополнением в такой работе.
Покупая данный пакет, вы поддерживаете развитие нашего проекта.
* На нашем сайте вы можете записаться на консультацию к одному из специалистов, который поможет вам в работе с текущим состоянием.