Продукты для бизнеса
Личная эффективность
Тренинг №1.
Управление стрессом: как справляться с эмоциями и сохранять самообладание в сложных ситуациях?
Цель:
научиться регулировать своё физическое и эмоциональное состояние и действовать проактивно.
План:
Осознанность как ключевой навык управления состоянием.
Основы стресса: стрессовые реакции и психофизиология стресса.
Центрирование, как техника регулирования стрессовой реакции.
Дополнительные способы стабилизации состояния в стрессе.
Ресурсное состояние как база управления стрессом.
Продолжительность:
1 час 30 минут.
Формат:
очно / онлайн.
Тренинг №2.
Управление ресурсом: как восстанавливаться и поддерживать себя в ресурсном состоянии?
Цель тренинга:
восстановить силы и научиться поддерживать продуктивность в течение дня.
План тренинга:
Осознанность как ключевой навык управления состоянием.
Физиология ресурсного состояния: есть, спать, двигаться, отдыхать.
Медитация как практика ресурсного состояния и энергосбережения.
Забота о себе: 3 телесные формы для регулярной практики.
Ресурс и его влияние на продуктивность: физический, эмоциональный, интеллектуальный, смысловой уровень.
Продолжительность:
1 час 30 минут.
Формат:
очно / онлайн.
Тренинг №3.
Управление временем: как выстроить сбалансированный рабочий процесс и ни о чем не забыть?
Цель тренинга:
распознать и сбалансировать личные стратегии в управлении временем.
План тренинга:
Модель «4 сезона» для описания цикличности процессов.
Практика движения для исследования персональных паттернов.
Разбор сезонов: причины неэффективности и способы решения.
Интеграция полученного опыта для оптимизации рабочего процесса.
Ресурсное состояние как фундамент для управления временем.
Продолжительность:
1 час 30 минут.
Формат:
очно / онлайн.