Этот простой вопрос, на самом деле, — базовый инструмент для развития телесного интеллекта — личного эмбодимента. Если отвечать на него не машинально привычным “Нормально” или “Хорошо”, а конкретно описать эмоции, чувства и ощущения в теле, то можно без преувеличения познакомиться с собой заново и создать много возможностей для личностного творчества.

“Как я?” — начальная точка практики самоосознания. И это не про абстрактные понятия, а про очень конкретные телесные переживания и действия. Отвечая регулярно на этот вопрос, можно заметить, что наши эмоциональные переживания имеют вполне конкретную телесность. Например, тревога — это целый букет ощущений в теле, а именно в лице, в животе, в области груди.

И если допустить, что эти ощущения — не то, что происходит с нами, а то, что мы сами делаем, то можно распознать волне конкретные действия, которыми мы создаем эмоциональные переживания. Такие, например, как радость, грусть, легкость, игривость. Ведь эмоции и состояния на самом деле не абстрактные понятия, а вполне конкретные события, которые мы сами делаем всем своим телом. Надо только научиться это распознавать, тренируя свою “замечательность”.

Задача заметить, распознать не только исследовательская. Она может быть и прикладным способом расширения своего личного диапазона состояний или качеств.

Как это работает? Если я замечаю, что в тревоге я замираю, перестаю дышать и, например, съеживаюсь, то я могу начать двигаться, начать дышать глубже и расправить свое положение тела. Эти простые манипуляции изменят мои ощущения. Так, изменяя свою телесность, я буквально создаю собой, делаю телом другое, желаемое состояние.

Замечать «Как я сейчас?» и создавать собой «Как я хочу быть?» — это основа саморегуляции и развития личного эмбодимента - своего телесно-осознанного интеллекта. Мы можем управлять только тем, что осознаем и замечаем.