Ваш личный помощник в заботе о своем состоянии
Андрей Казаков
Лидер проекта С.Собой
Наше состояние или то, как мы сейчас, влияет на характер мышления и поведения - на принимаемые решения и качество отношений с людьми. В тоже время, состояние отражается в теле, в позе, осанке, характере дыхания, движения, мышечном тонусе и другое. А значит, мы можем влиять на него и делать это через тело.
Телеграм бот "Пауза С.Собой" поможет замечать и регулировать своё состояние в моменте.
Пусть он станет для вас ценным помощником, да и просто добрым другом ;)
Телеграм бот "Пауза С.Собой" поможет замечать и регулировать своё состояние в моменте.
Пусть он станет для вас ценным помощником, да и просто добрым другом ;)
В чем бот поможет?
- Делать остановки в течение дняОстанавливаться и отдыхать от рутины, делать перерывы в деятельности, не загоняться, давать себе передышку.
- Чувствовать, замечать своё состояниеВозвращать внимание к телу, к своим эмоциям и потребностям, проявлять заботу, поддерживать себя и относиться с добротой.
- Обновляться, регулировать состояниеПриходить в себя в стрессовые моменты, восстанавливать силы, концентрироваться на важном, да и просто радоваться жизни.
“
Чем сильнее захватывает нас какая-нибудь задача, то волнуя и возбуждая нас, то утомляя и подавляя, тем чаще забываем мы об источнике силы - медитации, как порой, целиком уйдя в умственный труд, забываем о своем теле и об уходе за ним
Какие возможности?
- 1Моё расписаниеВы можете задать частоту и время, когда хотите, чтобы бот напоминал вам делать паузы.
- 2ОбращениеВы можете задать любое имя, как хотите, чтобы бот обращался к вам в напоминаниях.
- 3Мой дневникВсе наблюдения останутся в дневнике и вы можете работать с ним как сами так и с терапевтом.
- 4Живые паузыЕжедневно по будням вы можете участвовать в живых практиках с эмбодимент тренерами.
- 5Обратная связьЕсли вы регулярно ведете дневник вы можете запросить обратную связь от специалиста.
- 6Экстренная помощьЕсли вам трудно справиться со своим состоянием, вы можете обратиться к специалисту.
Подписка
Вы можете попробовать бот в течение недели бесплатно, а затем оформить подписку:
149 р.
1490 р. 1790 р.
для групп от 10 человек действуют особые условия на годовую подписку.
Дополнительно
Записи видео-практик от эмбодимент специалистов объединенные в наборы:
Отзывы
Мы искренне рады позитивным изменениям, о которых нам рассказывают пользователи бота:
- После перелома руки мне очень помог бот поддержать себя морально. У меня стало больше энергии, я стала меньше нервничать, больше себя поддерживать, отслеживать свои состояния, эмоции, повысилась саморегуляция.ТатьянаБухгалтер
- Было удобно в суетный период времени, что приходили напоминания о перерывах. Мне это помогло замечать время, когда перерыв становится нужен, а не только пользоваться ботом по расписанию.ОксанаВетеринарный врач
- Я стала устойчивее во всех смыслах. На рабочем месте бот даёт мне поддержку и теплую заботу, вспоминаю о себе, делаю упражнения, разговариваю с ботом, благодарю его за заботу. Меня устраивает мой ботик дружочек.НатальяВрач
- Бот подсказал практики для расслабления, когда я была напряжена. Даже сама мысль о том, что я в любой момент могу обратиться к боту и получить поддержку, уже успокаивает и поддерживает. Я стала спокойнее и радостнее.ЕленаДомохозяйка
- Бот помог мне вспоминать про паузы, про саморегуляцию и не загоняться, по возможности, а живые паузы очень помогли почувствовать себя частью эмбодимент комьюнити.ЮлияПреподаватель английского
- Я чаще стала заземляться, обращаться к внутренней опоре. Фокус внимания направляется на себя, происходит балансировка внутреннего состояния, что уже далее отражается во внешнем мире, в различных коммуникациях.АлсуПсихолог
- Я стала спокойнее, у меня уже сформировалась привычка поддерживать себя и регулировать свое состояние. Бот помогает развивать телесную осознанность, возвращает в тело. Несколько раз помогал прийти в себя, научил замечать глубинные состояния.КсенияКарьерный консультант
- Бот помог научиться обращать внимание на свое состояние, делать паузы, пробудил интерес к регулярным практикам самопомощи. В результате чего я начала ежедневные занятия медитацией в живой группе с преподавателем.ИринаФинансовый менеджер
- Я начала думать в сторону пауз для себя, для тела, а не только про все текущие задачи и чувствую себя лучше от этого, даже от самого факта что разрешаю себе этот крошку-отдых и обратить внимание на тело. Бот помогает встроить идею перерывов, благодаря тому, что они у вас малютки у меня получается, мозг говорит "а, лан, выделю тебе 3 минуты" ))АннаРепетитор английского
- Появилось больше легкости, детскости, более частое замечание себя и "сбрасывание на ноль" своего состояния. Мне нравится напоминание про паузы. Не люблю будильники и все такое, а тут немного другое. Медитировать я люблю без сопровождения, а вот другие практики мне пригодились, их разнообразие помогало не бросать, подпитываться любопытством.КсенияГлавный бухгалтер
- Бот помогает лучше отследить свое состояние, научиться отличать более тонкие оттенки чувств и переключения и восстановить отношения с телом. Я стала намного лучше чувствовать свое тело, менять позу, когда неудобно.СоняПсихолог
- Я стала внимательнее к своему состоянию, бережнее к себе. Когда я работала в офисе по другой профессии, бот напоминал делать паузы, помогал вспоминать и заботиться о теле. А однажды я столкнулась с собственной странной реакцией на рядовую жизненную ситуацию — тогда я записала ощущения и переживания в дневник, а потом с помощью психотерапевта обнаружила в этом довербальную травму, которую удалось отчасти проработать.НадеждаПсихолог