После выполнения техники центрирования у меня получилось осознать, что проблема гораздо меньше, а я - гораздо больше, чем казалось раньше. Что я не просто червяк под грудой проблем, а что я человек, который последовательно, спокойно решает разные вопросы, и что они - только часть жизни, причем небольшая.

На фоне оппонента я как будто вырастала, и эмоционально и физически. Чувствовала силу, уверенность, не побоюсь этого слова мощь. Просто говорю себе мысленно, так, стоп, соберись и буквально на минуту применив практику, все меняется. Из слабой позиции, я перехожу в сильную. Если появляется проблема, сижу, ною, сутулюсь, голова опущена, после практики, плечи разворачиваются, голова вверх, позвоночник как струна. Применяла практику также на сложных переговорах, действительно становилась выше во всех пониманиях.

Четко приходит понимание того, как же велика важность осознанности в коммуникации: когда я нахожусь в состоянии центрирования, я не только лучше слышу другого человека, но и сам становлюсь более доступным для него. Центрирование — это не просто очередная техника, а работающий способ изменить свое внутреннее состояние для достижения лучших результатов в общении с другими людьми.

Когда я начала применять центрирование, всё изменилось. Я научилась сначала возвращаться к себе: замечать, как я дышу, что чувствую, что для меня важно в этот момент. Это помогло мне сохранять спокойствие, говорить честно, но без агрессии, и действительно слушать другого человека, не теряя опоры внутри себя. Я почувствовала, как диалог становится глубже и искреннее, когда я присутствую в нём не только умом, но и всем телом. Центрирование стало для меня не просто техникой, а способом быть настоящей в коммуникации — и это удивительно освобождающее ощущение.

Когда я центрирован то получается более активно и полно отвечать на ситуации из внешней среды. Когда я центрирован, то общение с людьми получается намного легче, легче быть собой и проще говорить то, что считаешь нужным в данную минуту. Центрирование дает ощущение ценности себя, глубокое понимание и контакт с внешним миром без потери себя.

Благодаря центрированию создается лучший рапорт и более комфортная коммуникация. Больше проявляется эмпатия. Также мне показалось, что люди мне стали казаться более симпатичными, что ли и еще, что это чувство взаимно.

Уверена, что мы очень многое теряем, испытывая выброс кортизола и не имея контроля и связи с собственным телом. Практикуя центрирование, я ощущаю силу и уверенность в своем теле, в своих эмоциях и мыслях. В практиках ораторского мастерства и сценической речи это часто называется «встать наколок» - это позволяет диафрагме работать правильно, дышать размеренно, контролировать и осознавать себя здесь и сейчас. Это помогает быть более убедительным, эффективным и конгруэнтным.

Центрирование помогло мне научиться останавливаться внутри себя, делать паузу перед тем, как ответить, и услышать не только слова собеседника, но и свои внутренние ощущения. Это дало возможность более осознанно реагировать, не позволяя стрессу или раздражению вмешиваться в процесс коммуникации. Благодаря этому общение стало более спокойным и продуктивным. Практика позволяет удерживать внутренний центр, не растворяясь в чужих эмоциях и оставаясь открытым к диалогу. Это создает пространство для взаимопонимания и поиска компромиссов.

Центрирование научило меня: даже минута осознанной паузы переводит коммуникацию из режима «реакции» в режим «созидания». Теперь я чаще использую эту технику, чтобы сохранять ясность в диалогах.