Описание набора
В условиях стресса мы можем чувствовать небезопасность, могут возникать страх, состояние бессилия, беспокойства и тревоги, с которой порой бывает сложно справиться.
В этом наборе мы собрали для вас короткие видео-упражнения от эмбодимент специалистов. Они помогут снизить уровень тревоги и привнести в свое состояние чуть больше устойчивости и опоры, добавить спокойствия, силы и уверенности в себе.
В НАБОР ВКЛЮЧЕНЫ:
Видео 1. Как нащупать опору через стопы: 3 минуты. Катрина Меньшикова.
Видео 2. Устойчивость через центрирование: 9 минут. Александра Стоянова.
Видео 3. Опора через контакт с пространством: 4 минуты. Дина Асламазишвили.
Видео 4. Как собрать то, что дает устойчивость: 2.5 минуты. Александра Примоченко.
Видео 5. Как добавить ощущение поддержки: 2.5 минуты. Александра Кулясова.
Аудио-настройка "Внутренняя опора", которая поможет установить контакт со своим опытом, ценностными установками, обрести уверенность и вернуть себе силу личных изменений. 9 минут с Анной Фельдман.
+ 3 карточки с инструкциями по саморегуляции.
В настоящий момент качество видеозаписей в наборе не профессиональное - оно соответствует качеству видеозаписей в Телеграм-канале "Инструменты самоподдержки".
ВАЖНО! Все упражнения и инструкции являются поддерживающими и корректирующими психоэмоциональное состояние. Если вы испытываете сильные эмоциональные переживания, рекомендуем вам обратиться за помощью к специалисту* — тогда предлагаемые упражнения могут стать хорошим дополнением в такой работе.
После оплаты, на указанную почту, в течение часа вам придет ссылка на страницу с материалами. Мы стремимся к развитию и повышению качества наших материалов, поэтому оставляем за собой право и будем менять наполнение наборов - добавлять и обновлять упражнения.
* На нашем сайте вы можете записаться на консультацию к одному из эмбодимент специалистов, который поможет вам в работе с текущим состоянием.
Описание набора
В условиях стресса мы можем чувствовать растерянность, внимание может блуждать или, наоборот, “залипать” в новостях. Нам может быть сложно сфокусироваться на важном.
В этом наборе мы собрали для вас короткие видео-упражнения от эмбодимент специалистов. Они помогут вернуть себе внимание, переключить его на то, что сейчас важно, добавить больше собранности, сфокусированности и концентрации внимания.
В НАБОР ВКЛЮЧЕНЫ:
Видео 1. Как переключать свое внимание: 8.5 минут. Алена Айдарова.
Видео 2. Как вернуть себе внимание: 3 минуты. Ольга Агальцова.
Видео 3. Как не терять важное на пути: 3 минуты. Полина Максимова.
Видео 4. Как выбирать Что важно сейчас: 3.5 минуты. Ирина Воробьева.
Видео 5. Как добавить ясность фокуса и перевести намерение в действие: 3 минуты. Антонина Осипова.
Аудио-настройка "Внимательная прогулка" для снижения стрессового состояния и большего контакта с собой. 30 минут с Анной Фельдман.
+ инструкция к упражнению "Мягкие глаза" от Пола Линдена и
3 карточки с инструкциями для расслабления глаз.
В настоящий момент качество видеозаписей в наборе не профессиональное - оно соответствует качеству видеозаписей в Телеграм-канале "Инструменты самоподдержки".
ВАЖНО! Все упражнения и инструкции являются поддерживающими и корректирующими психоэмоциональное состояние. Если вы испытываете сильные эмоциональные переживания, рекомендуем вам обратиться за помощью к специалисту* — тогда предлагаемые упражнения могут стать хорошим дополнением в такой работе.
После оплаты, на указанную почту, в течение часа вам придет ссылка на страницу с материалами. Мы стремимся к развитию и повышению качества наших материалов, поэтому оставляем за собой право и будем менять наполнение наборов - добавлять и обновлять упражнения.
* На нашем сайте вы можете записаться на консультацию к одному из эмбодимент специалистов, который поможет вам в работе с текущим состоянием.
Описание набора
В нынешних условиях вполне естественно чувствовать подавленность и уныние от потока негативных новостей, тревожных мыслей и переживаний. В таком состоянии легко потерять ощущение радости и удовольствия от жизни. Но удовольствие - это естественный источник жизненных сил, а они сейчас особенно нужны.
В этом наборе мы собираем* для вас короткие видео-упражнения от эмбодимент специалистов. Они помогут вернуть внимание к приятным переживаниям, пробудить ощущения радости, удовольствия и легкости в повседневных делах.
* В настоящий момент мы готовим данный набор к публикации и сейчас вы можете заказать его на специальных условиях. После публикации, мы отправим вам на e-mail ссылку на материалы.
Описание набора
В условиях стресса мы можем чувствовать напряжение в разных частях тела - шея, плечи, челюсть, глаза, живот. В таком состоянии может быть сложно расслабиться, отдохнуть, восстановить силы.
В этом наборе мы собираем* для вас короткие видео-упражнения от эмбодимент специалистов. Они помогут привнести в тело больше расслабления и мягкости и могут стать профилактикой хронических болей и зажимов.
* В настоящий момент мы готовим данный набор к публикации и сейчас вы можете заказать его на специальных условиях. После публикации, мы отправим вам на e-mail ссылку на материалы.
Описание набора
В условиях стресса мы можем чувствовать перевозбуждение и гиперактивность. В таком состоянии может быть сложно переключиться на отдых и подготовить себя ко сну.
В этом наборе мы собираем* для вас короткие видео-упражнения от эмбодимент специалистов. Они помогут мягко завершить день с заботой о себе, отпустить то, что мешает отдыху, настроиться на здоровый восстанавливающий сон.
* В настоящий момент мы готовим данный набор к публикации и сейчас вы можете заказать его на специальных условиях. После публикации, мы отправим вам на e-mail ссылку на материалы.
Оставить заявку
Здесь вы можете оставить заявку на пакет и мы обязательно сообщим вам как только опубликуем его на сайте
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Оставить заявку
Здесь вы можете оставить заявку на пакет и мы обязательно сообщим вам как только опубликуем его на сайте
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Правила проведения консультаций
- Продолжительность сессии - 15-30 минут.
- Сессии нацелены в первую очередь на работу со стрессом через инструменты телесной саморегуляции.
- Все наши специалисты работают в эмбодимент (телесном) подходе. Подробнее о подходе вы можете почитать на нашем сайте.
- Сессии могут быть дополнением к психологическим консультациям, которые возможно у вас уже есть, а также могут помочь вам увидеть запросы на возможную дальнейшую работу с психологом.
- Вы можете прийти на 3 (три) бесплатные сессии в рамках работы нашего кабинета.
- Если в процессе работы выясниться, что вам была бы полезна более длительная работы со специалистом другого профиля, то мы порекомендуем вам наших коллег из других направлений поддерживающей работы.
- Если вы хотели бы продолжить работу с нашими специалистами в более долгом формате, то вы можете написать специалисту, используя контакты, которые есть на нашем сайте и индивидуально договориться об условиях совместной работы.
- Если у вас происходят изменения, вы не можете в назначенное время или вам его необходимо перенести, пожалуйста сообщите об этом специалисту, к которому у вас была запись.
- Вы можете по итогам сессии поблагодарить специалистов:
- оставив отзыв через форму на сайте;
- поделившись в своих социальных сетях ссылкой на наш проект;
- поддержать финансово, отправив любую сумму через форму на сайте в фонд развития проекта.
Несколько рекомендаций по самостоятельной настройке на работу
- Начните подготовку к работе со специалистом за 10-15 минут до назначенного времени: завершите дела, позвольте себе обустроить место для работы, налить себе воды, настроиться на встречу через дыхание, сделав серию глубоких, медленных вдохов и выдохов;
- Во время сессии будьте внимательны к себе, если необходимо снижайте уровень интенсивности тех или иных практик и/или упражнений, чтобы оставаться в контакте с собой и со специалистом;
- После встречи возьмите 15-30 минут для процесса интеграции: побудьте в тишине, отдохните, полежите или прогуляйтесь, позвольте себе плавно войти в следующую часть вашего дня и спокойно приступить к следующим действиям.
Мы собрали для вас 23 видео-записи с марафона и теперь вы можете приобрести понравившиеся в вечное пользование и практиковать центрирование когда вам удобно.
Что такое центрирование?
Центрирование — это способ регуляции своего текущего состояния с помощью направленного внимания к себе, а именно к телу и процессам в нем: к позе, дыханию, органам чувств.
Практика представлена в различных телесных дисциплинах от боевых искусств до танцевальных, и имеет под собой научное нейрофизиологическое обоснование.
"Быть центрированным” значит присутствовать и осознавать себя и свое состояние в текущем моменте, иметь возможность выбирать направления своих действий в моменте, вектора поведения и проявления себя в жизненных контекстах.
Центрирование часто применяется для регуляции в стрессовых ситуациях, но может быть использовано в более широких контекстах поведения и жизни человека.
Эффектами от практики могут быть различные состояние: расслабление, активация и тонус, расширение внимания, позиции восприятия и тому подобное — все зависит от запроса на практику и контекста применения.
Набор упражнений и техник саморегуляции
Набор упражнений и техник саморегуляции.
Набор упражнений и техник саморегуляции.
Вы можете сделать предзаказ.
Набор упражнений и техник саморегуляции.
Вы можете сделать предзаказ.
Набор упражнений и техник саморегуляции.
Вы можете сделать предзаказ.
welcome@boddy.pro
Сайт принадлежит ИП Казаков Андрей Юрьевич (ИНН 772470998320)
Разработка сайта Бородкина Мария