Как подобрать практику в разные фазы женского цикла?

4 встречи, практика и чат поддержки, чтобы лучше знать и слышать себя, подбирать практику под свой собственный темп, ритм и физиологию.

За время наших встреч вы сможете ответить на вопросы:
• Что важно знать про себя, чтобы не навредить практикой здоровью?
• Какие упражнения выбирать, чтобы сделать практику эффективнее в определенный период цикла?
• Как позаботиться о себе движением во время цикла?
• Как уменьшить неприятные ощущения во время цикла без таблеток.
• Какое питание будет способствовать хорошему самочувствию и эффективности в разные дни периода.

Расписание встреч:

• 13 апреля / СБ. в 11:00 (мск)
• 18 апреля / ЧТ. в 19:00 (мск)
• 21 апреля / ВС. в 17:00 (мск)
• 23 апреля / ВТ. в 19:00 (мск)

У вас будет доступ к записям всех встреч.

Продолжительность: 1 час - 1 час 20 минут.
Стоимость: 4200 р.

"Я поделюсь с вами, на примере практики йоги, в какое время лучше заниматься силовыми упражнениями, а когда эффективнее включить упражнения на растяжку. Что можно и что противопоказано делать во время цикла. Мы поговорим о том, а что же именно происходит в нашем теле в разное время периода и как это учесть во время физических упражнений. Откуда возникает боль и как с ней справиться с помощью правильных движений.

Будет много практики, к которой вы сможете возвращаться в любое нужное для вас время. Все встречи будут доступны вам в записи и вы сможете вернуться к той, которая для вас сейчас актуальна, согласно вашему периоду и делать практику вместе со мной".

С заботой, Ирина Воробьева,
ведущая курса, йогатерапевт и эмбодимент тренер.

Курс из 6 занятий в записи с сопровождением ведущего поможет улучшить своё состояние через работу с дыханием: расслаблением, наполнением и увеличением внутреннего пространства.

Дыхание – важнейший процесс для здоровья и нервной системы.

Более свободное и полное дыхание обеспечивает лучший обмен веществ, стимулирует диафрагму и повышает выносливость, активизирует парасимпатическую нервную систему и снижает уровень стресса и тревоги. Уроки соматического движения для дыхания способствуют повышению эластичности легких, что важно для профилактики различных респираторных проблем.

В результате, вы проработаете четыре фактора хорошего дыхания:

• дыхание в три объема;
• активное использование диафрагмы;
• паттерн “расширение - сжатие” при дыхании;
• дыхание на четыре счета, паузы при дыхании.

Шесть уроков соматического движения:
Урок 1. Улучшаем дыхание.
Урок 2. Улучшаем дыхание (развитие и дополнение).
Урок 3. Дыхание «на качелях».
Урок 4. Дыхательные объемы.
Урок 5. Радиальное дыхание.
Урок 6. Дышим чтобы видеть.

Даты: с 18 марта по 7 апреля (3 недели) - 6 уроков по 40 минут (в записи).

Метод: в основе курса лежат методы М. Фельденкрайза и Т. Ханны.

Формат:

• первая встреча с ведущим до начала занятий.
• еженедельно, 2 урока выкладываются в закрытую ТГ группу.
• самостоятельное прохождение урока в удобное время.
• завершающая встреча с ведущим по итогам курса.

Для участников организована закрытая группа в Телеграм, поэтому, в процессе прохождения уроков у вас будет возможность задавать вопросы ведущему и обмениваться опытом и мнениями с другими участниками.

Стоимость: 3 700 рублей.

Ведущий: Андрей Анучин, исследователь, коуч, ведущий уроков соматического движения.

Ждем вас!

Курс-разрешение себе быть уязвимым, честным, открытым сначала с самим собой, потом легонько и безопасно с другим и даже чуть-чуть с миром.

Обнаружить свои слабости и обнять их, разглядеть в своих слабостях суперсилу, увидеть ошибки и разрешить им случаться, почувствовать открытость и довериться ей. Выстроить для себя еще одну внутреннюю опору, обнаружив её в том, что не было признано и считалось, вообще-то скорее своим несовершенством. Безопасно в игре и самопринятии.

Клоун - открытая уязвимость, в уязвимости рождается близость и красота настоящего. На занятиях будем дышать, телесниться и играть. Приходите!

Программа занятий:

3.2. Встреча. Встретимся со своей уязвимостью.
10.2. Видеть. Заметим себя во взаимодействии с другим.
17.2. Касание. Войдем в контакт с другим из честности и открытости.
24.2. Сила. Перезапишем убеждения про уязвимость и присвоим её силу.
2.3. Мир. Интегрируем в жизнь: от этюдов в классе к этюдам в жизни.

Даты: с 3 февраля по 2 марта, субботы.

Время: с 12:00 до 13:00 (мск).

Стоимость: 5 550 рублей.

Тренинг-курс от клоунесс и живых женщин:

• Кати Гурьевой, эмбодимент коуча, больничного клоуна, тренера творческих состояний и психолога-исследователя.
• Нади Бочкаревой, руководителя АНО «НОС», больничного и социального клоуна, перформера, соматического практика.

Ждем вас!

Ветер сильнее, листва уже облетает, как вы? Если немного шатает - предлагаю поискать на что опереться и прыгая через лужи (читай сложности) - приземляться мягко.

Пойдем озорничать в безопасном пространстве, играя и наблюдая будем обнаруживать новую прыгучую устойчивость. Попружинь прямо сейчас на месте - замечаешь? Тебе и легко, и при этом стоишь на земле, вот про это будет наша встреча.

Находим устойчивость в шатком и шатаемся во все тяжкие в стабильном. Все как в жизни! Обнаружим новый телесный паттерн быть с собой и выстроим еще одну опору внутри.

Ты с нами? Озорничаем?

Занятие в подходе эмбодимент клоунады.

Даты: 25 ноября, суббота.

Время: с 11:00 до 12:00 (мск).

Стоимость: 500 рублей*

Ведущая: Екатерина Гурьева, эмбодимент коуч, больничный клоун, тренер творческих состояний, психолог-исследователь и автор онлайн-курса «Эмбодимент клоунада».

* Это занятие доступно также участникам клуба по абонементам: https://t.me/mydojo_subscription_bot.

Жду вас!

Как быть игриво-серьезным? Где рождается импульс к игре? Азарт в кончиках пальцев или в щекотке в носу? На этом занятии будем исследовать и приземлять в жизнь свою игровую телесность через любопытство и движение.

Занятие для тех, кому важно в этом ноябре вернуть контакт с телом и добавить легкости, игривости и радостности. В результате, мы с вами пробудим импульс к игре и перенесем это вдохновение в жизнь.

Занятие в подходе эмбодимент клоунады.

Даты: 18 ноября, суббота.

Время: с 11:00 до 12:00 (мск).

Стоимость: 500 рублей*

Ведущая: Екатерина Гурьева, эмбодимент коуч, больничный клоун, тренер творческих состояний, психолог-исследователь и автор онлайн-курса «Эмбодимент клоунада».

* Это занятие доступно также участникам клуба по абонементам: https://t.me/mydojo_subscription_bot.

Жду вас!

На занятии вы сможете увидеть то, как воспринимаете мир и события вокруг себя и у вас будет возможность это изменить - сделать репаттернинг. Вы обнаружите своё привычное выражения лица в коммуникации и сможете попрактиковать, а как это «не держать лицо». Для специалистов это занятие - хорошая возможность поработать с темой старения через собственное проживание здорового тонуса.

Каждый в своем режиме пройдет свой опыт и возьмет ровно столько, сколько для него сейчас ДОСТАТОЧНО.

Программа занятия:
- Индивидуальное определение красоты;
- Разбор страхов и тревог в отношении понятия «красота»;
- Влияние телесности (эмбодимента) на проявление красоты в жизни;
- Голос и имя – как способы индивидуального роста и развития;
- Рассмотрим физиологическую связь лицо – живот - стопы;
- «Психосоматика красоты» - как мое ощущение себя влияет на мое здоровье;
- На личном опыте возьмем практику для работы с клиентом на запрос «красоты»;
- Оставим время для ответов на вопросы.

Занятие включает:
- Разбор индивидуальных запросов по теме «красота»;
- Базовые знания о лицевых мышцах, костях и фасциях;
- Практика прикосновения к себе – как инструмент придания здорового тонуса верхней части тела;
- Связь своей физиологии с психоэмоциональными причинами недовольства собой;
- Создание своего собственного способа возвращения в желаемое состояние;
- Разбор влияния голоса на суставы, мышцы и фасции черепа;
- Связь внешнего и «внутреннего» лица.

Дата: 13 мая (суббота).

Время: 14:00 - 16:00 (мск).

Стоимость: 500 рублей.

Ведущая: Олеся Юрьева, кандидат психологических наук, соматический эмбодимент коуч.

Ждем вас!

Пора играть!!! Зову - приглашаю - шепчу на ушко!

У меня к вам предложение: посмотрите на свои стопы, пощекочите потолок, найдите что-то интересное рядом и сразу дотроньтесь, расскажите кому-то что это было! Как вы сейчас?

Мы с вами сыграли в 4 стихии) Если сделали упражнение - значит вы сейчас встретились с собой!

Наша с вами встреча будет про стихии внутри нас и про игры в разных стихиях, про контакт с собой и про свои состояния через призму стихий. Будем учить телесный алфавит и играть в земляные, воздушные, огненные и водные игры. Ну и конечно создавать их в процессе и дальше длить в жизнь.

Не верьте мне на слово, проверьте!

Для кого это занятие:

• Для тех, кто когда-то был ребенком;
• Для педагогов, учителей, воспитателей, наставников, тьютеров, тренеров, работающих с детьми от 3 до 12 лет;
• Для родителей, которые не умеют (читай забыли) как играть;
• Для творцов, желающих получить инструменты для вдохновения;
• Для людей помогающих профессий - научимся помогать себе и с этим идти в работу.

Если у вас остался вопрос «а что я получу?»:

• вдохновение и вИдение масштаба,
• расслабление и выдох в контакте с другими людьми,
• импульс к изменениям или азарт продолжать начатое,
• безопасный инструмент для самодиагностики и работы с людьми.

Дата: 29 апреля (суббота).

Время: 11:00 - 12:30 (мск).

Стоимость: 500 рублей.

Ведущая: Екатерина Гурьева, эмбодимент коуч, больничный клоун, тренер творческих состояний, психолог-исследователь, автор онлайн-курса «Эмбодимент клоунада».

Ждем вас!

Попросите ребенка в любой культуре показать радость. Каково будет направление его движений: верх или вниз? Когда вам стыдно куда направлен взор? Когда вам интересно, куда направляется “любопытный нос Варвары”?

Эмоции наконец завоевали всеобщее внимание и признание - ученые говорят, что их надо учитывать при мыслительных процессах и принятии решений, эмоции участвуют в социальном взаимодействии и даже животные могут разделять с нами некоторые из них.

На этом занятии мы, как всегда, предложим начать с себя и разобраться со своими эмоциями: обнаружить, познакомиться, подобрать наилучшее словесное определение, проявить, воплотить всем СОБОЙ и прожить - ведь именно эмоции делают нас ЖИВЫМИ и человечными!

Занятие будет полезно для:
- тех, кто не знает или боится своих эмоциональных проявлений,
- тех, кто хочется научиться “слышать” свои состояния,
- тех, кто хочет развить язык описания эмоций,
- тех, кто хочет прожить какие-то из своих сложных эмоций с бережным сопровождением,
- тех, кто хочет узнать больше про эмоции научно и опыт других людей.

Дата: 6 июня (вторник).

Время: 19:30 - 20:30 (мск).

Стоимость: 500 рублей.

Ведущая: Антонина Осипова, психолог-консультант, эмбодимент фасилитатор, преподаватель практик осознанности и эмбодимент йоги.

Ждем вас!

На интенсиве из двух занятий "Цикл удовлетворения" мы поймем, почему не удовлетворяем свои потребности и будем учиться делать это, опираясь на базовые принципы – паттерны развития, научимся движениям, через которые можно получать удовольствие от жизни и создадим индивидуальный способ возвращения в желаемое состояние и празднования результатов.

Что вы получите:

• рассмотрите свою особенность удовлетворения потребностей,
• получите возможность практики «удовлетворение своих потребностей»,
• обнаружите свой паттерн получения удовольствия в жизни и коммуникации,
• специалисты возьмут возможность работать с темой удовольствия через базовые паттерны развития.

Программа интенсива:

1 день - 22 июня:

• индивидуальное понимание «цикла удовлетворения»,
• сложности в реализации удовольствия от жизни,
• как отказ от потребностей отражается на физиологии.

Далее личная практика и интеграция в течение 2х недель.

2 день - 6 июля:

• разбор индивидуальных вопросов,
• цикл удовлетворения через работу с паттернами: Push (толкаться), Reach (дотягиваться), Take Hold (удерживать), and Pull (притягивать).
• практика празднования результатов.

Каждый в своем режиме пройдет свой опыт и возьмет ровно столько, сколько для него ДОСТАТОЧНО.

Даты: 22 июня и 6 июля (четверг).

Время: 20:00 - 22:00 (мск).

Стоимость: 1750 рублей.

Ведущая: Олеся Юрьева, кандидат психологических наук, соматический эмбодимент коуч.

Ждем вас!

Бывает, что вы чувствуете бессилие в трудной ситуации - становитесь вялыми и пассивными или наоборот жесткими и агрессивными, когда ощущаете давление со стороны людей или обстоятельств? Насколько это помогает справляться с ситуацией наилучшим образом?

Это занятие посвящено укреплению своей природной силы и уверенности в себе, собранности и решительности действовать с опорой на себя, отстаивать свои интересы, смелости и готовности открыто встречать вызовы и находить наилучшее решение в трудной ситуации.

В основе занятия экспрессивный и самобытный танец ХАКА, уже несколько столетий исполняемый маори, коренными жителями Новой Зеландии: танец помогал воинам племени набраться уверенности в своих силах, подготовиться к битве и поддержать свой боевой дух.

Одно из лучших видео о танце здесь >>

На этом занятии у вас будет возможность посвятить танец одной из ваших жизненных ситуаций. Вспомните, где вам нужна сейчас сила, собранность и решительность? В чем вам будет полезна энергия этого танца? И приходите напитываться и нести эту энергию дальше в жизнь.

Дата: 22 февраля (четверг).

Время: 19:00 - 20:00 (мск).

Стоимость: 500 рублей*

Ведущий: Андрей Казаков, предприниматель, бизнес-тренер, эмбодимент специалист, преподаватель практик осознанности и мастер айкидо.

* Это занятие доступно также участникам клуба по абонементам: https://t.me/mydojo_subscription_bot.

Жду вас!

Это занятие посвящено самому важному - здоровью! Базовые суставные упражнения для подвижности и здоровья тела!

На занятии мы разберем комплекс суставной гимнастики, позволяющий взбодриться, улучшить состояние, подвижность и функциональную способность суставов и опорно-двигательных структур.

Занятие подойдет для тех, кто:

• заботится о сохранении здоровья и продлении активного долголетия.
• замечает первые звоночки тугоподвижности, ограничения амплитуды доступных движений.
• предпочитает простые понятные движения, которые можно повторить самостоятельно.

Мы будем двигаться от периферии к центру - пальцы, кисти, локти, плечи, стопы, голенасто, колени, бедра, многократно повторяя проработку основных суставов, отвечающих за общую подвижность.

В результате вы получите заряд бодрости и у вас всегда будут под рукой простые движения на бОльшей подвижности, свободы и радости!

Дата: 13 августа (воскресенье).

Время: 10:00 - 11:00 (мск).

Стоимость: 500 рублей.

Запись занятия: будет.

Ведущая: Ирина Воробьева, йогатерапевт, преподаватель хатха йоги, эмбодимент фасилитатор.

Ждем вас!

А давай, ты разрешишь себе быть глупым?!

Поползай пару минут по комнате на четвереньках прямо сейчас или разложи все книги по цветам, устрой самый прекрасный беспорядок… готов? Приглашаю выгулять эту часть себя в безопасном пространстве.

Зачем?

Найдем в чем сила твоей глупости!

Встреча с этой своей частью (внутренним беззаботным ребенком) - это любопытство к жизни, разрешение мечтать и вдохновляться, быть видимым и наслаждаться жизнью. Ну и конечно, присваивая себе эту часть, ты становишься автором своей жизни (счастливым взрослым).

Зову тебя на дегустацию глупости! ;)

Дата: 27 августа (воскресенье).

Время: 10:00 - 12:00 (мск).

Стоимость: 500 рублей.

Ведущая: Екатерина Гурьева, эмбодимент коуч, больничный клоун, тренер творческих состояний, психолог-исследователь, автор онлайн-курса «Эмбодимент клоунада».

Жду тебя!

Курс-лаборатория из 8 занятий.

Каждую неделю мы встречаемся и разрешаем себе узнать и усилить свою глупость ;) Подставь свое важное слово вместо «глупость» - свобода, простота, дурашливость, легкость…

Если тебе важно обнаружить глупость и присвоить её силу - приглашаю!

Гипотеза курса в том, что проявляя и практикуя глупость и/или её в скилы - ты становишься в большем контакте с собой. Проверим вместе?

Каждое занятие - фокус на одном из скилов, я называю их fun skills, которые усиливают и подсвечивают глупое в тебе.

Темы занятий:

 №1. Всем выйти из тени!
 №2. Внимательное любопытство.
 №3. Разрешение ошибаться.
 №4. Импровизация и адаптивность.
 №5. Проявленность и смелость.
 №6. Гедонизм и удовольствие.
 №7. Интуиция.
 №8. Этюдошная - интеграция опыта.

Даты: с 16 сентября по 4 ноября, каждую субботу.

Время: с 15:00 до 16:00 (мск).

Стоимость: 4 000 рублей*

В подарок ты получишь запись моего 2х-часового занятия "Сила глупости".

Ведущая: Екатерина Гурьева, эмбодимент коуч, больничный клоун, тренер творческих состояний, психолог-исследователь, автор онлайн-курса «Эмбодимент клоунада».

* Этот курс доступен также участникам клуба по абонементам: https://t.me/mydojo_subscription_bot.

Жду тебя!

УСТАЛОСТЬ И НЕРВНАЯ СИСТЕМА.

Очень связанные понятия. Особенно в сфере человек-человек. И эта связь глубже, чем можно вначале подумать. Мы прикасаемся друг к другу своей нервной системой: кожей, взглядом, голосом, словами. И не всегда этот контакт можно назвать приятным и напитывающим. Хотя, именно этого каждый из нас желал, будучи маленьким ребёнком и нередко желает сейчас.

Обязательства и жизненные сценарии порой определяют нашу коммуникацию и зачастую мы вынуждены отстаивать свое мнение, бороться. Это не дает возможности прийти в баланс со своими собственными потребностями, понять что мне подходит, какого контакта я сейчас хочу и идти к другому человеку именно из чувства УДОВЛЕТВОРЕНИЯ СОБОЙ.

Наша нервная система постоянно «записывает и хранит» наш опыт.

• Если мы часто раздражаемся – опыт раздражения.
• Если мы устаем и у нас нет сил – опыт бессилия.
• Если нам сложно справиться со своей жизнью и есть ощущение, что никто не поможет – опыт одиночества.
• Если все надоело – опыт апатии.

И часто реальность такова, что действительно непросто найти опору. Правда, не редкая оплошность тут в том, что мы стремимся найти опору вовне: люди, работа, деньги, зависимости или что-то еще. А ведь самым очевидным и поддерживающим для нас человеком являемся МЫ САМИ. Даже если сейчас в это сложно поверить, то все же это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАК – МЫ У СЕБЯ ТОЧНО ЕСТЬ!

И наше тело может давать нам массу подсказок, что оно нуждается в поддержке и отдыхе: сниженное настроение, усталость, нежелание идти на работу, болезни и прочее. Заявление о своих потребностях может вызывать стыд, стеснение, смущение и желание снова уйти в свою коробку. Снова повторять один и тот же паттерн, который дает ощущение понятного мира и который так манит своей знакомостью. Получается замкнутый круг.

ВОЙТИ В КОНТАКТ С СОБОЙ ВОЗМОЖНО САМОСТОЯТЕЛЬНО!

Если вам интересно рассмотреть возможности работы с этой темой в поле соматики, приглашаю 28 и 29 октября с 15.00 до 18.00 (мск) на онлайн курс «Нервная система. Мир под кожей», где мы подробно разберем особенности работы с нервной системой.

Записывайтесь и приглашайте друзей по ранней возможности.

Стоимость участия: 4 200 рублей.

Ведущая: Олеся Юрьева, кандидат психологических наук, перинатальный психолог, соматический эмбодимент коуч, ведущая групп интегрирующего аутентичного движения, сертифицированный преподаватель холистического танца, краниосакральный терапевт, арт-терапевт.

Ждем вас!